睡眠不好也会诱导癌症复发吗，患者如何才能保证精力充沛？

       癌症作为一种慢性疾病，患者在治疗出院后，往往有较长时间的康复期，需要改善自身的不适症状和全身状态，以稳定病情，减少病情反复的风险。此时，多数患者想到的应对措施，都是从饮食、运动等方面入手，而对于不少患者存在的睡不好问题，并没有引起重视。那么，睡眠不好也会诱导癌症复发吗，患者如何才能保证精力充沛?

       事实上，高质量的睡眠和饮食、运动一样重要，在癌症康复中发挥无可替代的作用，不仅可以保证充沛的精力，同时还与患者的生存时间息息相关。这是因为，睡眠质量不佳会影响患者大脑和内分泌功能，长期下来，更会对人体的自律神经、免疫系统造成干扰，影响新陈代谢平衡，使自身免疫力随之下滑，直接影响到患者的康复调养，提升复发转移的风险。
 

       而想要养成健康的睡眠习惯，改善睡眠问题，患者可以从这几个方面进行调整。将每天的就寝和起床时间固定，保持规律的生物钟;控制白天的休息时间，比如午睡时间不要开始太晚，时长在30分钟左右，下午三点之后就不要再午休;像咖啡、浓茶、可乐、巧克力等增加兴奋状态的食物，睡前应限制摄入;不要没事就躺在床上休息，看书、玩手机，减少卧床时间，夜间休息是，创建良好的睡眠环境。

       同时，患者还可结合中医治疗，进行整体调治。在中医的视野中，人体是一个有机的整体，而无论是癌症病情本身，还是各种对抗性的治疗，都容易引起机体内的气血、阴阳、脏腑功能失调，从而导致睡眠问题。中医治疗在辨病和辨证的原则下，以扶正培本为主，通过改善局部症状和全身状态，重建机体内环境的阴平阳秘，从而消除失眠诱因，提升睡眠质量，改善患者的预后生存状态，稳定全局。