跑步对改善睡眠真的有用吗?原理是什么?_中海医院_中海问答

0 2026-06-03
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中海中医肿瘤医院中海医院

跑步对改善睡眠真的有用吗?原理是什么?

答：很多失眠问题并非源于心理压力，而是白天缺乏真实的生理消耗。身体不累，大脑就很难“关机”。跑步能建立起清晰的活动-恢复节律，身体积累了足够的疲劳感，入睡信号自然会回来。研究显示，规律跑步的人入睡时间平均缩短15-20分钟，深度睡眠时长也明显增加。