心理调适与放松技巧能如何帮助癌友睡眠？_中海医院_中海问答

0 2025-10-25
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心理调适与放松技巧能如何帮助癌友睡眠？

- 认知行为疗法（CBT - I）：这是一种有效的非药物治疗方法，尤其适用于癌症相关的失眠问题。CBT - I 通过帮助患者识别和改变导致失眠的不健康思维和行为模式，从而改善睡眠质量。研究表明，CBT - I 可以显著改善癌症患者的睡眠状况。

- 放松技巧：在睡前进行深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想或引导想象等放松练习，有助于缓解焦虑和压力，使身心平静下来，更容易进入睡眠状态。这些技巧简单易行，患者可以在家中自行练习。