0 2025-06-11
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中海中医肿瘤医院 中海医院
心理调适对改善睡眠有哪些帮助？
认知行为疗法（CBT-I）：帮助患者调整不良睡眠习惯和思维模式，有效缓解失眠。
放松技巧：睡前进行深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想或引导想象，缓解焦虑，促进睡眠。
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