癌症治疗后如何从睡眠上提高免疫力？_其他癌症_中海问答

0 2025-04-05
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中海中医肿瘤医院其他癌症

癌症治疗后如何从睡眠上提高免疫力？

　　(一)建立规律的作息时间

　　保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过度睡眠。规律的作息可以帮助调整生物钟，使身体的各项生理功能得到更好的恢复。

　　(二)创造良好的睡眠环境

　　一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境有助于提高睡眠质量。患者应选择舒适的床垫和枕头，保持卧室的整洁和通风。睡前可以适当进行一些放松活动，如泡热水澡、喝一杯温牛奶等，帮助身体放松，进入睡眠状态。

　　(三)避免影响睡眠的因素

　　患者应避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会影响睡眠激素的分泌。此外，还应避免在睡前大量进食、饮用含咖啡因的饮料等，以免影响睡眠质量。