脑卒中可防可控！科学守护大脑健康

一、认清危害：脑卒中是国人健康头号杀手

脑卒中即中风，分缺血堵塞、出血破裂两类，会造成偏瘫、失语等终身损伤。数据显示，卒中死亡占我国总死亡人数 23%，是成年人致死、致残首位病因，且发病逐年年轻化。卒中包含脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内静脉血栓四类，虽发病机制不同，但 80% 卒中可提前预防，防控核心逻辑相通。

二、三层防线：全方位科学预防脑卒中

第一道防线管控三高：高血压是首要诱因，多数人血压需控至 130/80mmHg 以下，H 型高血压需补充叶酸；糖尿病严控糖化血红蛋白＜7%；按风险分级管控坏胆固醇。

第二道防线坚持健康生活：每日食盐不超 5 克，清淡饮食，每周 150 分钟有氧运动，戒烟限酒，BMI 维持 18.5-23.9。

第三道防线排查隐形风险：房颤易生成血栓诱发脑梗，打鼾憋气的睡眠呼吸暂停会持续损伤血管，高危人群定期做心电图筛查。35 岁以上人群每年监测血压、血糖、血脂，主动做好健康管理。

三、牢记口诀：快速识别，分秒急救

即便做好预防，也要掌握卒中识别方法，牢记 “中风 120”：一张脸不对称、单侧手臂抬不起、说话口齿不清，出现任意一种症状立刻拨打 120。脑梗死救治黄金时间极短，每一分钟都会造成大量脑细胞死亡，需就近送往具备卒中急救能力的医院。卒中防控贵在长期坚持，管好基础病、保持健康习惯，主动守护自身与家人脑血管健康。